Wann musst Du Deine Laufschuhe auswechseln?

Mirella Inverardi, Spezialistin auf Fussanalysen und Mitglied des Jet Sport Berater-Teams, erklärt, wann und warum Du über neue Laufschuhe nachdenken solltest. Wenn Du Deine Laufschuhe das erste Mal aus dem Karton nimmst, ganz neu und frisch, dann bieten sie am meisten Schutz und Stabilität. Wie jedes regelmässig verwendete Produkt, nutzen aber auch sie sich bei Gebrauch ab. Wie schnell dies geschieht, hängt von den gelaufenen Kilometern, Deinem Gewicht und Deinem Fusstyp ab. Das Laufen auf asphaltierten Wegen nutzt die Schuhe schneller ab, als das Laufen im Gelände. Das Laufen in stark ausgetragenen Schuhen erhöht das Risiko von Verletzungen an Füssen, Beinen und am Becken. Ein starker Überpronierer, der täglich läuft, nutzt die Schuhe schneller ab, als zum Beispiel ein eher neutraler Läufer, der nur jeden zweiten Tag laufen geht.

Ich würde empfehlen, die Laufschuhe alle 700 bis 800 Kilometer auszutauschen. Abgesehen von der Kilometernachverfolgung gibt es noch ein paar andere Anzeichen, dass neue Laufschuhe fällig sind: die Aussensohle ist bis zur weissen Mittelsohle durchgelaufen, fühlt sich zu weich an und gibt unter Druck nach. Vielleicht siehst Du bereits Längsrisse an der Mittelsohle. Die Fersenkappe wird beweglich und stabilisiert nicht mehr richtig. Deine Zehen haben sich durch den Zehenbereich gearbeitet und das Obermaterial wird brüchig. Die eine Schuhsohle wurde im Vergleich zur anderen asymmetrisch abgelaufen. Der Schuh steht nicht mehr gerade, wenn er auf einer flachen Ebene abgestellt wird.

Wenn Du eines oder mehrere dieser Anzeichen erkennst, dann besuche uns, nimm Deine alten Laufschuhe mit, höre Dir eine Expertenmeinung an und hol Dir neue Laufschuhe.